Effectiveness of a physical activity program on weight, physical fitness, occupational stress, job satisfaction and quality of life of overweight employees in high-tech industries: a randomized controlled study 

運用有氧運動介入高科技員工體重控制，工作壓力及生活品質成效

出處：International Journal of Occupational Safety and Ergonomics

網址： http://orcid.org/0000-0003-1417-8347

作者：Fang, Yun-Ya 方韻雅 奇美醫院台南科學工業園區聯合診所護理師

          Huang, Chien-Yuan 黃建元 柳營奇美醫院職業醫學科主任

 Hsu, Mei-Chi* 許玫琪 義守大學護理學系教授

轉譯者：黃瓊玉 義守大學護理學系教授

證據等級： Level II
實證標準： Oxford Centre for Evidence-Based Medicine 2011 Levels of Evidence

實證類型/研究：介入型

問題重要性：

    在步調快速的社會，工作的負荷量、自主能力、環境競爭及適應力下，職場壓力與日俱增，超負荷的工作量加上不健康的生活型態，導致身體、精神、心靈上的疲憊與耗竭，若忽略身體發出的警訊，突發的腦血管及心臟疾病可能導致猝死。所以職場健康促進，擁有健康身體及培養良好生活型態是非常重要。

目的：

    測試有氧運動介入對高科技行業體重過重和久坐員工介入的有效性，包括體重控制、體能、職業壓力、工作滿意度及生活品質。利用隨機分配實驗組37人，接受12週的中等強度介入運動。對照組38人無介入運動。評估在方案執行前後各測量一次， 包括生化血液檢驗及體能評價結果。實驗組能有效減少代謝症候群和身體脂肪百分比的危險因素的數量，並改善了身體素質，如靈活性，肌肉力量和耐力和心肺耐力。

PICO：

P：工作的負荷量與職場壓力，成人突然的身體、精神疲憊與耗竭，又忽略身體警訊，突然的腦血管及心臟疾病而導致猝死

I ：有氧運動每週三次、共12週

C：常規日常生活

O：三酸甘油酯、總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇、工作控制、工作人際關係、工作滿意度和生活品質

結果：

    實驗組的三酸甘油酯、總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇有顯著降低，並且顯示有氧運動對工作控制、工作人際關係、工作滿意度和生活品質有顯著影響。

轉譯應用：

1.  PA運動對於生理指標包括體重、BMI、心跳、腰圍、體脂肪，膽固醇、三酸甘油脂、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白，及體適能中的肌耐力、柔軟度、心肺耐力比有顯著改善。

2.  高科技工作者接受有氧運動介入的實驗組比無PA運動介入且維持日常生活工作者的工作控制、工作人際關係、工作滿意度和生活品質較佳。

3.  規律的運動能讓員工減輕身體負擔、改善生理，增加肌耐力、柔軟度、心肺耐力程度，甚至可能間接的影響工作效力。

關鍵詞：有氧運動、過重、工作壓力、工作滿意度、生活品質、護理職場